Dayse Cristina Oliveira Melo | Amamentação e Sono

Mãe que amamenta pode praticar atividade física?

Sequência da série sobre os mitos que envolvem a Amamentação

Publicado em 08/06/2018

Dayse Cristina Oliveira Melo

Dayse Cristina Oliveira Melo - Amamentação e Sono

Colunista
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Mãe que amamenta pode praticar atividade física?

Em continuidade aos esclarecimentos sobre os mitos que cercam o Aleitamento Materno, temos:

 

1.     A minha alimentação faz diferença na amamentação?

 

Hábitos saudáveis para alimentação são indicados para todos. Para uma mãe em Aleitamento Materno esses hábitos são ainda mais importantes. É através da sua alimentação que ela vai nutrir o seu bebê.

 

É recorrente relatos de mães que sentem mais fome durante a amamentação. Exatamente por isso, é importante que se alimentem a cada 2 horas durante o dia, com alimentos saudáveis. Uma dieta rica em alimentos mais naturais do que industrializados, como, por exemplo, grãos, cereais integrais, verduras, legumes e muitas frutas.

 

A ingestão de líquidos é importante para hidratação e para a produção de leite. A rede de apoio neste sentido faz toda diferença para alimentação da mãe e consequentemente do bebê.

 

Alimente-se bem e amamente!

    

2.     Posso praticar exercícios físicos durante a Amamentação?

 

A prática de exercícios físicos é indicada para uma vida saudável. A mãe tem um gasto calórico de 700 a 900 kcal na fase produtiva da lactação, ou seja, só a produção em si já provoca uma perda calórica.

 

Retomar as atividades físicas enquanto amamenta requer algumas considerações importantes:

 

- Sempre com acompanhamento de um profissional que consiga aferir como era sua atividade anteriormente e a que se retoma.

- Ingerir uma proporção um pouco maior de líquidos dada perda durante a atividade.

- Manter uma boa alimentação e evitar exercícios em jejum.

- Reforço do sutiã para uma boa sustentação das mamas.

 

Importante a observação das mamadas dado início das atividades. Percebendo qualquer alteração no padrão regular com que o bebê apresentava, conversar com o preparador que acompanha a atividade e decidirem pela permanência.

 

Toda atividade deve ser coordenada e observada visando prudência na manutenção do processo de Aleitamento Materno.

 

Todas as questões relacionadas a Amamentação serão abordadas por mim no Curso para Gestantes SMPV, participe!

 

Compartilhem nossos textos e nossas redes para que mais mães tenham acesso a essas informações.

 

@amamaenasceuassessoria

@somosmaesdeprimeiraviagem

 
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Sobre o colunista

Dayse Cristina Oliveira Melo

Consultora Materna Especialista em Aleitamento Materno
Consultora do Sono Infantil 
Proprietária da A Mamãe Nasceu Assessoria
Mãe do Henri e esposa do Carlos